segunda-feira, setembro 28, 2020
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Guerrero faz trabalho no Peru para ganhar massa muscular e peso.

Foto: Reprodução Twitter

EXTRA
GLOBO
: De acordo com informações do jornal peruano “Depor”, o atacante Paolo
Guerrero, do Flamengo, está fazendo um trabalho específico com o médico Jean
Paul Osores para ganhar peso e massa muscular e chegar “voando” na Copa América
Centenário, nos Estados Unidos.

Por
conta do problema, de diminuição de peso e perda de massa muscular, Guerrero ficou
no banco de reservas no amistoso contra El Salvador, no último fim de semana.
– Ele
está com um problema específico e estamos controlando sua alimentação,
hidratação, lesões e gestão de estresse. A Copa América é uma competição forte
e se cuidarmos do atleta em todos os aspectos, vamos evitar que se lesione –
disse o médico.

Estamos controlando o tema da perda de peso. Estamos analisando dados para
recuperá-lo rapidamente. Os atletas podem jogar mais anos se estão bem
alimentados, bem hidratados e sem sono – acrescentou.
Guerrero
será monitorado pelo especialista em medicina física durante toda a Copa
América. A dieta alimentar do jogador consiste em:
Café
da manhã: deve comer uma boa porção de frutas, linhaça, e carboidratos
complexos como aveia com mel de abelha. Antes disso, o jogador precisa dormir
oito horas e uma hora pela tarde.
Almoço:
Logo depois de treinar ou jogar, deve se hidratar e tomar algum suplemento
proteico sem glúten e sem açúcar e aminoácidos para a recuperação muscular. Às
12h deve almoçar pescada ou salmão (carne vermelha só uma vez por semana) com
um carboidrato complexo como batata, batata doce, milho ou mandioca.
Lanche
da tarde e jantar: o atacante deve comer novamente às 15h ou 16h claras de ovo,
iogurte ou salada de frutas e, se for treinar novamente, uma dose de
aminoácidos. De noite, volte a comer algo rápido, como uma salada de verduras,
frutas, brócolis, tomate ou abacate.
Guerrero,
é bom lembrar, foi artilheiro das últimas duas Copas América.

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