segunda-feira, setembro 21, 2020
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Sem folga: parte do grupo faz pré-temporada com treinos em horário integral.

Parte do elenco rubro-negro se reapresentou no dia quatro de janeiro e os treinamentos já foram iniciados. Os atletas da base e os que voltaram de empréstimo estão numa forte rotina para começar a temporada com a preparação em dia.

Os treinos estão planejados para acontecerem sempre em horário integral. Os turnos são às 09h30 e às 15h30. Contudo, neste domingo (07) o cronograma foi diferente, os atletas tiveram apenas treinamento na parte da manhã. Nesta segunda, o treino em dois períodos já é retomado.
O foco do último treino foram os exercícios que priorizam o aspecto cardiorrespiratório e a coordenação. Todas atividades foram realizadas nas dependências do Centro de Excelência em Performance do Flamengo (CEP FLA).
De acordo com o site oficial do Flamengo, os atletas iniciaram a preparação com o ‘pilar prep’, que consiste em rotinas de ativação muscular e prevenção de lesões. A continuidade da atividade veio com um exercício metabólico de mudança de direção, visando o aumento da frequência cardíaca e emulando as situações de campo.
Em um circuito previamente demarcado no solo, o preparador físico Gustavo Araújo orientou os atletas, que tomaram turnos para percorrê-lo. A coordenação de movimento de membros superiores e inferiores teve em seu complemento a corrida em alta intensidade, tanto no trajeto de ida quanto no de volta. Na sequência, foi a vez das corridas intercaladas, ambas com mudança de direção em pontos pré-estabelecidos.
Finalizando a sessão de treinamento deste domingo, houve a realização do trabalho complementar na bicicleta, também focado no aumento da frequência cardíaca com alternâncias de carga e intensidade do exercício. Posteriormente, o grupo direcionou-se à banheira de gelo a fim de acelerar o processo de recuperação.
Nessa segunda-feira (08), os treinos serão retomados em período integral. Na parte da manhã, às 9h30, ocorrerão trabalhos de força. Já na parte da tarde, às 15h30, os atletas seguirão para o gramado, onde ocorrerá a atividade físico-técnica. O restante do elenco se reapresenta no próximo sábado, dia 13. O primeiro jogo do Flamengo em 2018 será no dia 17, contra o Volta Redonda, fora de casa, no estádio Raulino de Oliveira.
Por Coluna do Flamengo

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